SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • ODŻYWIANIE SIŁOWNIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego tematu 3x w tygodniu Do tego 3x w tygodniu robie trening obwodowy ok. 20-30min + bieganie Chodzi mi głównie o pytanie dot. śniadania, ponieważ jest to przedtreningowy i nie wiem za bardzo co powinienem jeść jako ten posiłek 18:00

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-07-05 14:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy spalaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. To moj pierwszy post na forum. Chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. Najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi. Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-04-15 00:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panowie, od wakacji w sumie troche redukowalem i nadszedl czas zeby dolozyc pare kilogramow. do dyspozycji mam 30ml enana pmp jakies 200tab metki pmp,myslalem nad takim czyms: 1-6 metka 30mg ed 1-6 enan 500mg ew 6-11/12 enan 750mg ew dieta wstepnie wygladalaby tak: 1 5:30 platki owsiane 100g +6jaj 2 8:00 50g platkow owsianych + 35g wpc 3-7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-01-01 18:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni szlif ! Dieta 2000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane: płeć facet wiek 21lat waga 77kg wg fałdomierza ok 10% BF wzrost 180cm cel - życiowa rzeźba, poprawa jakości ostateczny szlif Nie wliczam warzyw, a będzie ich trochę oraz BCAA a biorę spore dawki. Zapotrzebowanie to jakieś 2400kcal - 300kcal = 2100kcal Jak doda się kcal z warzyw oraz BCAA to wyjdzie ponad 2100 na pewno. ŚNIADANIE - 60g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2010-06-30 00:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy 3xtydzień po treningu bieżnia 20min. Do śniadania-szejka białkowo tłuszczowego 10mg johimbiny i 10mg po 3 posiłku - przed treningiem siłowym. Odżywka białkowa (posiłek 4) bezpośrednio po siłowni, BCAA i Jabłczan kreatyny przed i po siłowni. Trening siłowy około godziny 17.30-18. dziękuje za wszystkie wskazówki i sugestie! [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2017-08-13 17:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy w tym dziale napisałem temat ale no cóż tutaj trafiłem jeśli jest coś nie tak niech administrator przeniesie z góry dziękuję Przejdę do sedna chodzi mi o jeden punkt w mojej diecie sam układałem jest ona na bazie białkowo-węglowodanowej zależy mi na przybraniu masy przedstawię się :Mam na Imię Szymon ważę 59kg wzrost 162cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-10-28 14:36:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nic nowego, dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nauki Oto moja dieta na rzeźbę i redukcja: Rano: -300ml mleka -100 gram płatków CornFlaks Szkoła: 3 kanapki chleba razowego z: -3 plastry sera żółtego -100 gram wędliny II posiłek szkoła -Makaron 60 gram z serem półtłustym100gram na słodko lub - ryż 60gram z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki lub - kasza zmieszana z 3 jajami Przed [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2009-04-11 09:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm - WTF :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Joł Otóż mam problem pewien. Cwicze od 5 miesiecy mam duzy metabolizm i przytyc oczywiscie nie moge chociaz z masa poszedlem 8kg za te 5 miesiecy, ale to nie o to chodzi. Mam wyliczone w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2006-05-26 11:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bedzie cos z tego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po krótce opisze jak to wyglada: Wiek: 24 Wzrost: 188 Waga: 94 Tłuszcz wg http://www.mybodycomp.com: 22,51 % Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg. Cwiczenia: Na czczo bieg + gimnastyka ok 30 min + 20 minut skakanki 5 razy w tygodniu, Wieczorne rozciagania - gimnastyka 20 min 7 x w tyg. Dieta: Staram sie nie przekraczac 1500 kalorii, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2007-08-09 10:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainery+Mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Pytanie brzmi czy można łączyć Ze sobą 2 gainery węglowodanowy i Białkowy i odrobinę tłuszczu aby zastąpić 1 posiłek? chciałbym zastępować gainerami do 2 posiłków dziennie bo nie mam czasu na jedzenie...i do tego Monohydrat czy można tak robić? gainer rozumiem jest po to aby zastępować posiłek np jeden z 6 na dzień... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-09-26 18:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty shake bialkowy - 25-30g bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jutro nie mam mozliwosci zjedzenia standardowego posilku po silowni (kurak + ryz) a wiec chce przynajmniej dostarczyc organizmowi bialko a dwie-trzy godziny pozniej juz normalny posilek. Jest to syuacja jednorazowa i nie prosze o dwugodzinny wyklad na cztery posty o zlym dzialaniu braku posilku po silce itd. W koncu jakos trzeba sobie radzic. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8810 Data: 2010-10-14 18:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika, do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 65 kg, zapotrzebowanie na białko to: 130g, na ww: 390g, t: 65g. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 60min, moim celem jest masa, mam 14 lat. Posiłek I (godz 6:30): -80g płatków owsianych -300g mleka 2% -10g rodzynek W:70 B:19,7 T:11,76 II (godz 9:30): -100g gainera Weider Mega Mass 4000 -20g Carb Bx Biogenix W:74,4 B:16 T:4 III (godz 14:00): -100g [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 2006-06-27 19:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL!! ZGODNIE Z UMOWA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2003-10-29 16:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 68-70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ułożyłem sobie diete i proszę Was o opinie. Waga 68kg wzrost 187 wiek 15. Ćwiczę regularnie i intensywnie 3 razy w tyg. na wybrane partie. *Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,słonecznik 30g w mleku 0,5% *2śniadanie 10.15 (szkoła) Serek wiejski lekki 150g, złożona kromka grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-06-06 21:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy krok zaliczony !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mimo iż jestem nowy na forum to mam nadzieję że mi możecie pomóc. Na początku dodam iż wiele wiele i jeszcze raz wiele czytałem na temat przeróżnych diet i form treningu jak nie na SFD to na innych tego typu forach. Po długim główkowaniu ustaliłem sobie taką dietę: 1(godz. 7) i 2(godz.11/12) śniadanie składało się z najczęściej ciemnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-04-16 19:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Udało mi się po dosyć długim czasie ukończyć dietę, ale nie do końca wiem, czy jest odpowiednia, dlatego proszę o ocenę i ewentualną poprawę. :) Wzrost:182 Waga: 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3093 Kalorie w diecie: ~3500 (3093+400) 7.00 - Śniadanie - Trzy kromki zwykłego chleba po 30g - Szynka z piersi kurczaka (60g) - Chrupaki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-09-01 01:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta to oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aż mi sie uszy trzesą. Dodam jeszcze że budżet mam trochę ograniczony i jakoś tak żyję w pogoni za promocjami. Mamusi obok nie ma, mieszkam z kilkoma osobami póki co i każdy posiłek robię sam. EDIT Ojojoj, jest błąd, na rano wcinam 4 jaja, ale tylko 2 żółtka i wyjdzie trochę mniej kalorii bo ~120g białka i ~60g żółtka, Zmieniony przez - KKacper11 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2013-03-19 22:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17-18 staram się zjeść tosty lub jakaś sałatkę z mięsem trening trwa ok. 2h po treningu zawsze jakiś jogurcik, banan potem tosty przed snem codziennie oliwa z oliwek 10ml + posiłek. Chciał bym przytyć niestety niemogę łapka chuda jak na te 3 lata treningu :/ siłe i wagę nie powiem że mam zła w porównaniu do innych z mojego rocznika ale wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2010-01-23 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra suplementacja ? (do oceny)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    17lat,72kilo,175cm wzrostu,dieta jest,cel masa mięśniowa,siła,staż 10 miesięcy, 3 cykl. 7:00 na czczo 1 miarkę (10,33 g) storma 7:30 posiłek 16: posiłek 16:30: no-shotgun v3 nowy 1 miarka 17:00 do około 18:30 trening pół godziny po treningu 1 miarkę (10,33 g)storma troszkę skróciłem może być? taka suplementacja myślałem żeby do tego dodać jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-12-07 15:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! z góry dziękuje!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko napisane poniżej pozdrawiam. 7:30 Pobudka i porcja storma 8:00 100 gram płatków owsianych górskich z wodą + 3 jaja gotowane (200gram) + 30 gram orzechów laskowych T:45.5 B: 41.22 WW: 74.97 10:00 50 gram ryżu białego + 100 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy z oliwek T: 1.65 B: 24.85 WW: 39.45 12:00 Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-02-01 18:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)